Läufer, die regelmäßig an Volksläufen, Laufveranstaltungen, Marathons usw. teilnehmen, kennen sicherlich das aufregende Gefühl vor dem Start. Vor allem, wenn es um Platzierungen und Zeitverbesserungen geht, liegt meist eine bestimmte Anspannung in der Luft. Habe ich wirklich in den letzten Wochen und Monaten genug trainiert? Ist meine Zielsetzung wirklich realistisch? Wie sind heute die Bedingungen auf der Strecke? Wie gut oder schlecht sind heute meine Mitläufer/Mitstreiter drauf? Im Vorfeld malt man sich Strategien und Taktiken aus und gerade, wenn es um Bestzeiten geht, dann gibt [...]

Nur noch wenige Tage gibt es die Möglichkeit ein BMW Laufwochenende zu gewinnen. Das Laufwochenende findet vom 14.07.2011 bis 17.07.2011 am Tegernsee statt. Geleitet wird das Training vom erfahrenen Trainer Prof. Dr. Wessinghage. Es besteht für acht Interessenten die Möglichkeit das BMW Laufwochenende zu gewinnen. Folgende Dinge dürfen die Gewinner der Aktion erwarten: Unter der Anleitung des Ex-Europameisters Prof. Dr. Wessinghage findet ein Seminar statt Analyse vom Laufstil, Mountainbike-Tour und Laktattest Das Laufwochenende wird in einem luxuriösen Hotel verbracht An- und Abreise im BMW 320d [...]

(Gastbeitrag) Nein, ich will niemanden gegen seinen Willen zum Ironman machen! Ein Marathon ist schon Herausforderung genug. Als Heiko mich gefragt hat, ob ich mal einen Gastbeitrag schreiben würde, habe ich sehr lange über das Thema nachgedacht. Ich möchte schließlich nicht als Triathlon-Missionar auftreten. Wie du vielleicht weißt, betreibe ich selbst eine Webseite für die Trainingsplanung für Marathon und Triathlon. Diese Kombination ist noch erstaunlich selten, dabei sind Triathleten und Marathonläufer beides Ausdauersportler und die Anforderungen in beiden Sportarten sind sehr hoch. Beide können voneinander [...]

(Gastartikel) Yoga und Laufen haben auf dem ersten Blick nur wenig gemeinsam und die Verschiedenheit beider Sportarten kann größer kaum sein. Wer aber genauer Hinschaut, wird feststellen, dass Läufer von den Halteübungen und fließenden Bewegungen sehr profitieren können. Yoga verleiht uns Läufern mehr Kraft, eine bessere Grundspannung, mehr Beweglichkeit und auch Ausdauer. Wir können von dieser Art Training aber auch mental sehr viel lernen, denn es kann uns innerlich stärken, uns helfen, Stress besser zu bewältigen, mehr Freude zu empfinden und geduldiger zu werden. Yoga [...]

(Gastartikel) Sie wiegen zu viel und sind noch nie gelaufen? Ist es da nicht völlig hirnrissig mit zu viel Gewicht und Null Kondition an einen Marathon zu denken? Möglicherweise, aber eine zufriedenstellende Antwort kann Ihnen nur Ihr Körper geben. Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie schnell herausfinden, ob es gleich ein Marathon sein muss oder und das ist wahrscheinlicher, Sie werden nach Konsultation mit Ihrem Arzt entscheiden mit Walken bzw. Laufen zu beginnen. Wichtig ist überhaupt mit sportlicher Betätigung zu beginnen, längere Distanzen [...]

Es ist schon erschreckend, wie viele Menschen jegliche Art an Bewegung verweigern. Dabei macht Bewegung nicht nur fit, sondern auch viel Spaß. Ausreden gibt es viele: Wir haben kein Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen “teuren” Sportverein aufzusuchen. Aber für die einfachen Dinge wird auch kein Geld benötigt und noch besser: Bewegung kann mit der ganzen Familie geschehen. Laufspiele wären eine Möglichkeit, um eine Menge Spaß zu haben, aber auch um sich mal wieder richtig auszupowern. Aber leider kennen viele Kinder, aber auch [...]

(Gastartikel) Vor einigen Wochen beim Citylauf in Dresden waren unter den Teilnehmern ca. 80 Läuferinnen und Läufer in den Altersklassen 60+ über die 10km bzw. Halbmarathondistanz am Start. Die Reaktion der Leute am Straßenrand ging von Kopfschütteln bis Respekt. Das diese Alterklassenfelder bei Laufveranstaltungen immer größer werden ist ein allgemeiner Trend und hat viele Gründe. Um mit dem Laufen zu beginnen ist es nie zu spät, egal wie alt wir sind. Die Einen wollen mit Beginn eines neuen Lebensjahrzehnts ihre lang gefassten neuen Vorsätze endlich [...]

Laufbücher gibt es mittlerweile sehr, sehr viele. Unterschiedlichste Themen werden dabei behandelt – egal, ob es um das Training geht, um Erlebnisberichte, Gesundheit, Ernährung oder Motivation. Jedes Thema wird in einem oder mehreren Bücher abgehandelt. In der kleinen Reihe Laufbücher vorgestellt, möchte  ich zum Anfang eines jeden Monats einige Bücher auflisten, die gerade veröffentlicht wurden oder in nächster Zeit veröffentlicht werden. Das eine oder andere Buch werde ich dann zu einem späteren Zeitpunkt hier auf Laufe Marathon genauer vorstellen. Laufbücher, die gerade erschienen sind oder in [...]

So schnell kann es gehen: Schon wieder ein Monat um und das ehemals neue Jahr 2011 hat bereits 31 Tage hinter sich gebracht. Für mich hieß das, mit der Vorbereitung für den Rennsteiglauf zu beginnen. Aber auch durch Berichte von anderen Sportlern ist zu merken, dass die Zeit der Vorbereitung begonnen hat oder auch schon im vollen Gange ist. Die Ziele für 2011 sind gesteckt und die Vorfreude auf die Saison 2011 ist beeindruckend groß. Der Januar begann so wie der Dezember aufgehört hat, nämlich [...]

Ein Tag wie aus dem Bilderbuch, klarer Himmel und Sonnenschein und das im Januar. Man will es kaum glauben, dass uns vor wenigen Tagen noch der Winter mit Schnee, Kälte und Eis,  fest in seinem Griff hatte. Ein Blick auf die Flüsse und Seen zeigt uns aber ganz schnell, dass wir tatsächlich noch Winter haben und nicht schon Frühling, auch wenn sich tatsächlich schon Frühlingsgefühle einstellen. Der See ist noch unter einer Eisdecke versteckt, auch wenn diese langsam, aber sicher immer kleiner wird und an [...]