Laufen im Herbst und Winter

Laufen im Herbst und Winter ist was Schönes, aber leider sind die Tage sehr kurz und so fallen viele Laufeinheiten in die Dunkelheit, was natürlich auch seine Reize hat. Dennoch muss ich immer wieder feststellen, dass es Abends oder Frühmorgens nicht immer einfach ist, seine Laufrunden zu drehen. Oft merke ich erst hier, wie gut oder wie schlecht die Straßenbeleuchtung in meiner Heimatstadt ist. Problematisch wird es wirklich, wenn Regen dazu kommt und ich als Brillenträger selbige auch noch absetzen muss, aber das ist wieder ein anderes Thema. Wie kommt man nun aber heil und gesund durch die Dunkelheit?

Tipps für das Laufen in der Dunkelheit

1. Ich denke, ganz wichtig ist helle Laufbekleidung oder Laufbekleidung mit ausreichend Reflektoren, damit wir als Läufer zeitig genug wahrgenommen werden, aber eine Garantie ist das auch nicht. Erst in der letzten Woche hatte mich ein Jugendlicher bald auf seinen Fahrrad geladen, er fuhr aber auch ohne Licht.

Es gibt im Handel mittlerweile eine ganze Menge Hilfsmittel für das Laufen in der Dunkelheit. Auch hier gilt: Ausprobieren, egal ob Leuchtwesten, Reflektoren usw. Nicht jeder mag wie ein Tannenbaum durch die Gegend laufen, auch wenn dadurch die Sicherheit steigt. Aber auch Läufer sind manchmal etwas eitel.

2. Gerade, wenn man an Straßen (Fußwege) entlang läuft, blenden entgegen kommende Autos. Ich versuche da immer mit tief gesenktem Kopf zu laufen, was natürlich auf Dauer auch nicht geht. Wenn es nicht zu kalt ist, hilft gegen das Licht auch eine Schirmmütze tief ins Gesicht gezogen, um wenigstens ein wenig von der Strecke vor uns zu sehen.

3. Um selber einigermaßen zu sehen und – natürlich noch besser – gesehen zu werden, helfen auch Stirnlampen, die mittlerweile in verschiedenen Variationen angeboten werden. Auch hier gilt: Ausprobieren und nicht jeder mag so ein Gerät auf dem Kopf.

4. Ansonsten bleibt zu sagen: Vorausschauend laufen und selber versuchen, gewisse Gefahren zeitig genug zu erkennen. So laufe ich schon mit Absicht immer ganz an den Rand, wenn ich Fahrradfahrer sehe, um einen Zusammenstoß zu vermeiden.

5. Unbekannte Streckenabschnitte sorgen in der Dunkelheit auch nicht gerade für mehr Sicherheit. Lieber bekannte Strecken laufen, wo gewisse Gefahren auf der Strecke bekannt sind, Schlaglöcher, Erhebungen usw.

Besondere Vorsicht bei Tempoläufen

Fahrtspiele und Tempoläufe sollten aber auf alle Fälle auf gut beleuchtenden Wege gelaufen werden, weil gerade bei der Geschwindigkeit auch die Gefahr groß ist, mal auf eine Bordsteinkante, in ein Schlagloch oder sonstiges zu treten und die Folgen sind bekanntlich nicht so schön.

Aber wenn man einige Sachen beachtet, wird der Spaß in der dunklen Jahreszeit beim Laufen nicht zu kurz kommen.

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