Läufer, die regelmäßig an Volksläufen, Laufveranstaltungen, Marathons usw. teilnehmen, kennen sicherlich das aufregende Gefühl vor dem Start. Vor allem, wenn es um Platzierungen und Zeitverbesserungen geht, liegt meist eine bestimmte Anspannung in der Luft. Habe ich wirklich in den letzten Wochen und Monaten genug trainiert? Ist meine Zielsetzung wirklich realistisch? Wie sind heute die Bedingungen auf der Strecke? Wie gut oder schlecht sind heute meine Mitläufer/Mitstreiter drauf? Im Vorfeld malt man sich Strategien und Taktiken aus und gerade, wenn es um Bestzeiten geht, dann gibt [...]

Das Angebot an Trainingsplänen für Läufer ist schon sehr groß. Bei der Suche im Internet wird der geneigte Läufer schnell fündig, meist sind es Rahmenpläne, die vorgegeben werden. Auch Fachliteratur in Form von Büchern und Zeitschriften gibt es zu diesem Thema reichlich. In der nächsten Zeit werde ich dazu auch einen extra Artikel verfassen, in dem einige Bücher und Zeitschriften etwas näher vorgestellt werden. Weiterhin besteht die Möglichkeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um einen individuellen und auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmten Plan zu [...]

Lauftraining mit System ist ein Buch von Hubert Beck, welches 2005 zum ersten Mal veröffentlicht wurde. 2010 erschien die vierte überarbeitete Auflage des Buches. Hubert Beck ist ein erfahrener Läufer und ausgebildeter DLV-Trainer mit der A-Lizenz. Das Buch richtet sich an Einsteiger, fortgeschrittene Läufer und Leistungssportler. Viele wichtige Themen werden in diesem Laufbuch behandelt: Trainingspläne, Krafttraining, Dehnung, Ernährung und Erfahrungsberichte. Das Buch arbeitet das breite Spektrum vom 10-Kilometer-Lauf bis zum Ultralauf ab, was so in der Art viele andere Bücher vermissen lassen. Dabei stützt sich [...]

Es gibt Menschen, die schimpfen im Herbst über das Wetter: Zu nass, zu windig, zu trüb. Meist sind es die gleichen Menschen, die im Winter über zu große Kälte, zu viel Schnee schimpfen. Der Frühling kann diese Leute auch nicht wirklich begeistern: Immer noch zu kalt und zu feucht. Und im Sommer, wenn die Sonne lacht, auch dann haben meist diese Leute wieder einen Grund zu meckern: Zu warm, zu heiß, wann kommt endlich wieder Regen. Und dieses Prozedere gibt es jedes Jahr auf ein [...]

Disziplin Die letzte Woche war zeitlich wieder von sehr viel Arbeit gekennzeichnet, so dass Mittel und Wege gefunden werden mussten, um das Training in den Tagesablauf einfließen zu lassen. Dazu gehört natürlich eine ganze Menge Disziplin und Überwindung des eigenen Schweinehundes. Am Dienstag begann der Tag dann auch kurz vor 5 Uhr und es ging für knapp 70 Minuten in den frühen Morgen von Senftenberg. Bei Laufbeginn war ich fast die einzige Person auf den Straßen und Wegen meiner Heimatstadt, was sich aber zum Ende [...]

Laufziele bis Mai 2010 In dieser Woche erhielt ich die Meldebestätigung für den 38. GutsMuths-Rennsteiglauf am 8. Mai 2010. Gemeldet ist der Supermarathon – 72,7 Kilometer und ich bin richtig heiß auf dieses Ereignis. So sind die groben Ziele bis Mai 2010 gesteckt: 3 Marathons und der Supermarathon. Und danach werde ich sehen was kommt. Es wäre gut möglich, dass ich die zweite Hälfte des Jahres etwas kürzer trete und an regionalen Cupläufen zwischen 5 und 20 Kilometer teilnehme, um was für die Grundschnelligkeit zu [...]

Laufeinsteiger Aller Anfang ist schwer und auch Laufen ist nicht gleich Laufen. Am Anfang sind viele Menschen Feuer und Flamme, aber schon nach den ersten Laufversuchen erlischt diese Flamme oft wieder. Die Gründe des Aufhörens bei Laufanfängern oder Laufeinsteigern sind sehr unterschiedlich: Erschöpfung, Lustlosigkeit, Gelenkschmerzen… Damit das Laufen zu keiner Eintagsfliege wird, möchte ich hier einige Tipps für Laufanfänger oder Laufeinsteiger anbringen. Diese sind bitte nicht als Dogma zu sehen und spiegeln nur die Erfahrung von mir und meinem Erlebten wider und die Erkenntnis, welche [...]