Laufen in der Dunkelheit

Heiko — Fri, 06 Nov 2009 12:28:21 +0000

Laufen im Herbst und Winter

Laufen im Herbst und Winter ist was Schönes, aber leider sind die Tage sehr kurz und so fallen viele Laufeinheiten in die Dunkelheit, was natürlich auch seine Reize hat. Dennoch muss ich immer wieder feststellen, dass es Abends oder Frühmorgens nicht immer einfach ist, seine Laufrunden zu drehen. Oft merke ich erst hier, wie gut oder wie schlecht die Straßenbeleuchtung in meiner Heimatstadt ist. Problematisch wird es wirklich, wenn Regen dazu kommt und ich als Brillenträger selbige auch noch absetzen muss, aber das ist wieder ein anderes Thema. Wie kommt man nun aber heil und gesund durch die Dunkelheit?

Tipps für das Laufen in der Dunkelheit

1. Ich denke, ganz wichtig ist helle Laufbekleidung oder Laufbekleidung mit ausreichend Reflektoren, damit wir als Läufer zeitig genug wahrgenommen werden, aber eine Garantie ist das auch nicht. Erst in der letzten Woche hatte mich ein Jugendlicher bald auf seinen Fahrrad geladen, er fuhr aber auch ohne Licht.

Es gibt im Handel mittlerweile eine ganze Menge Hilfsmittel für das Laufen in der Dunkelheit. Auch hier gilt: Ausprobieren, egal ob Leuchtwesten, Reflektoren usw. Nicht jeder mag wie ein Tannenbaum durch die Gegend laufen, auch wenn dadurch die Sicherheit steigt. Aber auch Läufer sind manchmal etwas eitel.

2. Gerade, wenn man an Straßen (Fußwege) entlang läuft, blenden entgegen kommende Autos. Ich versuche da immer mit tief gesenktem Kopf zu laufen, was natürlich auf Dauer auch nicht geht. Wenn es nicht zu kalt ist, hilft gegen das Licht auch eine Schirmmütze tief ins Gesicht gezogen, um wenigstens ein wenig von der Strecke vor uns zu sehen.

3. Um selber einigermaßen zu sehen und – natürlich noch besser – gesehen zu werden, helfen auch Stirnlampen, die mittlerweile in verschiedenen Variationen angeboten werden. Auch hier gilt: Ausprobieren und nicht jeder mag so ein Gerät auf dem Kopf.

4. Ansonsten bleibt zu sagen: Vorausschauend laufen und selber versuchen, gewisse Gefahren zeitig genug zu erkennen. So laufe ich schon mit Absicht immer ganz an den Rand, wenn ich Fahrradfahrer sehe, um einen Zusammenstoß zu vermeiden.

5. Unbekannte Streckenabschnitte sorgen in der Dunkelheit auch nicht gerade für mehr Sicherheit. Lieber bekannte Strecken laufen, wo gewisse Gefahren auf der Strecke bekannt sind, Schlaglöcher, Erhebungen usw.

Besondere Vorsicht bei Tempoläufen

Fahrtspiele und Tempoläufe sollten aber auf alle Fälle auf gut beleuchtenden Wege gelaufen werden, weil gerade bei der Geschwindigkeit auch die Gefahr groß ist, mal auf eine Bordsteinkante, in ein Schlagloch oder sonstiges zu treten und die Folgen sind bekanntlich nicht so schön.

Aber wenn man einige Sachen beachtet, wird der Spaß in der dunklen Jahreszeit beim Laufen nicht zu kurz kommen.

Laufen im Herbst

Heiko — Fri, 04 Sep 2009 08:00:44 +0000

Laufen im Herbst ist faszinierend

Schlechtes Wetter gibt es nicht und schlechte Jahreszeiten auch nicht. Warum Menschen überhaupt Kraft opfern, um über schlechtes Wetter zu diskutieren, wird wohl immer ein Geheimnis für mich bleiben. Jede Jahreszeit hat seinen eigenen Reiz und setzt wiederum Reize für Körper und Geist. Der Herbst steht vor der Tür: Laut meterologischem Kalender ist er schon längst da, auch wenn das an den Temperaturen in meiner Heimat (Lausitz) noch nicht zu merken war.

Aber abends und morgens sind die Zeichen ganz deutlich zu erkennen. Und wer mit offenen Ohren und Augen durch die Natur läuft, hört und erkennt auch die Veränderungen in der Tierwelt. Der Klang des Schnatterns der Gänse ist abends zum Beispiel über dem See zu vernehmen – in einer Art, wie es nur im Herbst zu hören ist. In Worte kann man dies kaum fassen; man muss es erleben und hören, wenn die Gänse über den See ziehen.

Die Bäume sind noch grün, aber die Kraft der Blätter lässt merklich nach und immer mehr Laub verziert die Wald- und Fußwege. Und mit Sicherheit wird es nicht mehr lange dauern, dass das Rascheln und Knistern des Laubes unter den Schuhsohlen wie eine feine Melodie erklingt. Dabei macht es richtig viel Spaß, wie ein kleines Kind durch knöchelhohes Laub zu laufen und dieses aufzuwühlen.

Pilzsucher verlaufen sich gnadenlos im Wald und kommen nach 3 Stunden wirrem Suchen endlich auf einem Waldweg wieder zum Vorschein, um festzustellen, dass Ihr Auto ganz woanders steht. Und so beginnt die Suche von Neuem, natürlich wieder quer durch den Wald. Abgehetzt ist nach weiteren 2 Stunden Sucherei endlich das Auto gefunden, aber der Pilzkorb leer. Und da erscheint aus dem nichts ein Läufer, grüßt freundlich und wagt einen Blick in den Korb: “Sie wollen bestimmt in die Pilze” fragt der Läufer freundlich und sagt im gleichem Atemzug “50 Meter am Wegesrand stehen ganz viele Steinpilze”………….

Laufen im Herbst: Zwei Vorzüge

Es ist wieder ruhiger und besinnlicher auf den Wegen und so kann die Ruhe und manchmal sogar die Einsamkeit genossen werden.
Es kann wieder zu jeder Tageszeit gelaufen werden, was im Sommer vernünftiger Weise nicht immer zu empfehlen ist.

Laufen im Herbst: Allgemeine Tipps

Nicht gleich den Körper wie ein Päckchen verpacken, nur weil die Temperaturen etwas sinken.
Bei Regenwetter darauf achten, dass die Klamotten nach dem Lauf sofort vom Leib kommen und gewechselt werden.
Nicht gleich nach einem Lauf bei kühleren Temperaturen unter die Dusche springen, sondern dem Körper erst mal eine kleine Verschnaufpause gönnen.
Früh und abends ist es anzuraten, Laufbekleidung zu benutzen, welche mit genügend Reflektoren versehen ist.
Wie auch zu jeder anderen Jahreszeit bei der Ernährung auf viel Vitamine achten, um bösen Erregern den Weg in den Körper zu erschweren.
Bei Herbststürmen den Park oder Wald auch mal meiden, denn so ein Ast auf dem Kopf ist auch nicht gerade ein Kindergeburtstag.

Laufen im Herbst: Motivation

Die größte Motivation ist doch die Natur zu erleben und zu spüren.
Nach einem Lauf ist es besonders entspannend, mit ruhigem Gewissen den Körper Ruhe auf der Couch zu gönnen.
Das Wissen, wenn ich im Herbst vernünftig mit Bedacht laufe, auch das nächste Jahr ein schönes Laufjahr wird.

Laufen im Herbst: Ausreden

Ausreden werden nicht akzeptiert und deshalb wünsche ich allen ein wundervolles Erleben im Herbst mit allen seinen Facetten.

Laufe Marathon » Laufen im Herbst