Es gibt Läufer, die wollen nur gemütlich und langsam laufen, denen sind Tempo, Zeit und Platzierungen egal. Dann gibt es Sportler, die wollen Bestzeiten erreichen, egal ob über die komplette Marathondistanz oder über kurze Strecken, wie 20 Kilometer, 10 Kilometer, 5 Kilometer und kürzer. Im Internet und in Fachbüchern finden sich viele Trainingspläne für Marathon; Trainingspläne, um die eigene Bestzeit zu verbessern oder einfach nur schneller als der Lauffreund zu sein. Ein 10 Kilometer Trainingsplan ist in der Regel von den Anforderungen anders gestaltet als [...]

Die Blätter an den Bäumen verabschieden sich im schnellen Schritt, die Temperaturen sind merklich niedriger als noch vor einigen Wochen und die Dunkelheit fängt uns wieder viel eher ein. Dies sind alles Zeichen für den Herbst. Der Herbst hat aber viele schöne Seiten zu bieten, nicht nur für uns Läufer. Im Herbst fliegen die Drachen besonders schön, Pilze gibt es reichhaltig und es wird wieder ruhiger in den Wäldern; es kehrt Ruhe ein. Schönwettersportler verschwinden in der warmen Wohnung und kommen erst im nächsten Frühjahr [...]

Die Stadt Senftenberg und der Senftenberger See laden Einheimische und Besucher gleichermaßen mit der wunderbaren und einzigartigen Seenlandschaft zum Laufen ein. Gerade im Sommer kann man rund um den Senftenberger See und quer durch das Lausitzer Seenland viele Läuferinnen und Läufer beobachten, die ihrem Hobby frönen – oft allein auf weiter Flur, seltener zu zweit. So ist es doch sehr schade, dass es gerade in dieser Region keinen Lauftreff gibt, bei dem sich Läufer treffen und gemeinsam einige Kilometer laufen. Mich ärgert dies schon seit [...]

Der Sommer ist für viele Läufer eine sehr schöne Jahreszeit und gerade Gelegenheitsjogger und Fitnesssportler sind in der warmen Jahreszeit eher bereit, die Laufschuhe anzuziehen und einige Kilometer zu laufen. Aber auch für die “Profis” hat der Sommer seine eigenen Reize. So schön die warme Jahreszeit auch sein mag, sie birgt auch die eine oder andere Tücke, denn schnell kann es gerade bei größerer Hitze mit dem Spaß vorbei sein. Auch im Sommer gibt es immer wieder Läuferinnen und Läufer zu beobachten, die zu warm [...]

Nur noch wenige Tage gibt es die Möglichkeit ein BMW Laufwochenende zu gewinnen. Das Laufwochenende findet vom 14.07.2011 bis 17.07.2011 am Tegernsee statt. Geleitet wird das Training vom erfahrenen Trainer Prof. Dr. Wessinghage. Es besteht für acht Interessenten die Möglichkeit das BMW Laufwochenende zu gewinnen. Folgende Dinge dürfen die Gewinner der Aktion erwarten: Unter der Anleitung des Ex-Europameisters Prof. Dr. Wessinghage findet ein Seminar statt Analyse vom Laufstil, Mountainbike-Tour und Laktattest Das Laufwochenende wird in einem luxuriösen Hotel verbracht An- und Abreise im BMW 320d [...]

(Gastbeitrag) Nein, ich will niemanden gegen seinen Willen zum Ironman machen! Ein Marathon ist schon Herausforderung genug. Als Heiko mich gefragt hat, ob ich mal einen Gastbeitrag schreiben würde, habe ich sehr lange über das Thema nachgedacht. Ich möchte schließlich nicht als Triathlon-Missionar auftreten. Wie du vielleicht weißt, betreibe ich selbst eine Webseite für die Trainingsplanung für Marathon und Triathlon. Diese Kombination ist noch erstaunlich selten, dabei sind Triathleten und Marathonläufer beides Ausdauersportler und die Anforderungen in beiden Sportarten sind sehr hoch. Beide können voneinander [...]

(Gastartikel) Yoga und Laufen haben auf dem ersten Blick nur wenig gemeinsam und die Verschiedenheit beider Sportarten kann größer kaum sein. Wer aber genauer Hinschaut, wird feststellen, dass Läufer von den Halteübungen und fließenden Bewegungen sehr profitieren können. Yoga verleiht uns Läufern mehr Kraft, eine bessere Grundspannung, mehr Beweglichkeit und auch Ausdauer. Wir können von dieser Art Training aber auch mental sehr viel lernen, denn es kann uns innerlich stärken, uns helfen, Stress besser zu bewältigen, mehr Freude zu empfinden und geduldiger zu werden. Yoga [...]

(Gastartikel) Sie wiegen zu viel und sind noch nie gelaufen? Ist es da nicht völlig hirnrissig mit zu viel Gewicht und Null Kondition an einen Marathon zu denken? Möglicherweise, aber eine zufriedenstellende Antwort kann Ihnen nur Ihr Körper geben. Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie schnell herausfinden, ob es gleich ein Marathon sein muss oder und das ist wahrscheinlicher, Sie werden nach Konsultation mit Ihrem Arzt entscheiden mit Walken bzw. Laufen zu beginnen. Wichtig ist überhaupt mit sportlicher Betätigung zu beginnen, längere Distanzen [...]

Es ist schon erschreckend, wie viele Menschen jegliche Art an Bewegung verweigern. Dabei macht Bewegung nicht nur fit, sondern auch viel Spaß. Ausreden gibt es viele: Wir haben kein Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen “teuren” Sportverein aufzusuchen. Aber für die einfachen Dinge wird auch kein Geld benötigt und noch besser: Bewegung kann mit der ganzen Familie geschehen. Laufspiele wären eine Möglichkeit, um eine Menge Spaß zu haben, aber auch um sich mal wieder richtig auszupowern. Aber leider kennen viele Kinder, aber auch [...]

(Gastartikel) Vor einigen Wochen beim Citylauf in Dresden waren unter den Teilnehmern ca. 80 Läuferinnen und Läufer in den Altersklassen 60+ über die 10km bzw. Halbmarathondistanz am Start. Die Reaktion der Leute am Straßenrand ging von Kopfschütteln bis Respekt. Das diese Alterklassenfelder bei Laufveranstaltungen immer größer werden ist ein allgemeiner Trend und hat viele Gründe. Um mit dem Laufen zu beginnen ist es nie zu spät, egal wie alt wir sind. Die Einen wollen mit Beginn eines neuen Lebensjahrzehnts ihre lang gefassten neuen Vorsätze endlich [...]