Jeder Läufer hat seine eigenen Vorlieben, wenn es darum geht, das Lauftraining zu analysieren und eine Laufsaison zu planen. Da das Laufjahr 2012 gerade erst begonnen hat, lohnt es sich, auch mal einen Blick auf die Planungsmöglichkeiten zu werfen. Laufkalender und Lauftagebücher sind nützliche Hilfsmittel, um sich optimal vorzubereiten. Je nach Vorliebe gibt es verschiedene Varianten: Laufkalender, die man sich selbst mit dem Computer oder handschriftlich auf einem Schreibblock erstellt. Es finden sich auch im Internet einige Onlinekalender und Lauftagebücher; hier muss geschaut werden, welches [...]

Die Laufsaison 2011 dauert noch an und einige Marathons und andere Läufe stehen noch für viele Läuferinnen und Läufer auf dem Plan. Dennoch schaut man auch schon gespannt auf die Laufsaison 2012. Wo will man unbedingt starten? Welcher Lauf und Marathon muss nicht mehr sein? Viele Fragen, die gestellt werden. Dazu ist auch etwas Träumen erlaubt, vielleicht mal ein großer Lauf im Ausland oder was ganz Besonderes und Einmaliges. Wie auch immer, die Laufveranstalter sind schon fleißig am Werben für die Läufe im Jahr 2012. [...]

Am heutigen Tag war es endlich soweit: Nach längerer Pause durfte ich meine Laufschuhe wieder anziehen und raus gings auf die Piste. Einige Läufer warten noch auf Ihren Herbst-Marathon; Möglichkeiten dazu gibt es noch genügend, egal ob Frankfurt, Stralsund, Dresden, Magdeburg oder die vielen anderen Marathons. Im Gedanken bin ich bei diesen Läufern und schaue etwas neidisch, aber 2011 habe ich für mich abgehakt und freue mich auf neue Erlebnisse 2012. Die Vorbereitung dazu hat am heutigen Tage begonnen. Nach einigen Wochen Pause – dazu [...]

Nach einigen Tagen Zwangspause wegen einer Erkältung war es am Donnerstag endlich wieder soweit: Ich entschied mich dazu die Laufsachen über zu streifen und meinen ersten Lauf nach der Erkältung zu machen. Das Wetter sah zum Laufstart unentschieden aus – also eine Mischung aus “es wird gleich ein Gewitter mit Regen geben” oder “es zieht doch alles vorbei”. War mir aber egal, ich wollte nur eins, endlich wieder Laufen. Die Wahl des richtigen Laufschuhs fiel auf den leichten und sehr angenehm zu tragenden New Balance [...]

So schnell kann es gehen: Schon wieder ein Monat um und das ehemals neue Jahr 2011 hat bereits 31 Tage hinter sich gebracht. Für mich hieß das, mit der Vorbereitung für den Rennsteiglauf zu beginnen. Aber auch durch Berichte von anderen Sportlern ist zu merken, dass die Zeit der Vorbereitung begonnen hat oder auch schon im vollen Gange ist. Die Ziele für 2011 sind gesteckt und die Vorfreude auf die Saison 2011 ist beeindruckend groß. Der Januar begann so wie der Dezember aufgehört hat, nämlich [...]

Die zweite Trainingswoche ist für das neue Jahr schon wieder Geschichte. Vier Laufeinheiten standen auf dem Programm und auch wettertechnisch ist es eher Frühling als Winter. Die letzten Schneeberge verschwinden langsam, aber sicher aus der Landschaft und die vereinzelten Eisplatten auf den Wegen können den Temperaturen nicht mehr lange standhalten. War der Dezember extrem reich an Schnee, so wartet die Natur schon mit dem nächsten Extrem auf – Weidenkätzchen. Ich kann mich nicht erinnern, diese schon einmal im Januar gesehen zu haben. Auch die Tierwelt [...]

Gestern war es wieder soweit: Ich wollte eine Runde um unseren schönen Senftenberger See laufen, was im Endeffekt ca. 20 Kilometer bedeuten sollten. Am späten Nachmittag mit Vorfreude die Laufbekleidung übergestreift und raus. Leider wurde die Freude schon nach den ersten Metern getrübt. Denn der Anfang meiner Trainingsstrecken geht durch ein typisches DDR-Neubaugebiet und genau dort an einer Ecke standen vier junge Erwachsene, die optisch schon einen sehr angeschlagenen Eindruck machten. Lautstark lenkten sie mit ihren Stimmen die Aufmerksamkeit auf sich. Der Alkoholpegel war schon [...]

Die erste Woche des neuen Jahres ist fast vorbei und vier Trainingseinheiten sind für die letzten sechs Tage auf meiner Haben-Seite. Anfang der Woche war es noch bitter kalt, mittlerweile erscheinen die ersten seichten Frühlingsgefühle. Die Pegel der Flüsse steigen stetig an und die mächtige Schneedecke wird von Tag zu Tag kleiner. Die Straßen und Wege sind übersät mit Pfützen, Eisplatten und wenn man großes Glück hat, gibt es sogar freie Abschnitte. Ist ehrlich auch ein angenehmes Gefühl, mal wieder vernünftigen Boden unter den Füßen [...]

In dieser Woche wurde die Lausitz eingeschneit und ich befand mich in meiner vierten Ruhewoche. Also, die vierte Woche ohne Sport. Die Erinnerungen waren immer noch bei meinem persönlichen läuferischen Highlight 2010, den Trailrun Worldmasters in Dortmund, welche Anfang November über die Bühne gingen. Natürlich machte ich mir auch Gedanken über den restlichen Teil der Laufsaion 2010. Dabei bleibt leider nicht sehr viel Positives im Gedächnis, da das Training oft durch Verletzungen und andere Dinge unterbrochen werden musste und so kaum vernünftige Leistungen möglich waren. [...]

Disziplin Die letzte Woche war zeitlich wieder von sehr viel Arbeit gekennzeichnet, so dass Mittel und Wege gefunden werden mussten, um das Training in den Tagesablauf einfließen zu lassen. Dazu gehört natürlich eine ganze Menge Disziplin und Überwindung des eigenen Schweinehundes. Am Dienstag begann der Tag dann auch kurz vor 5 Uhr und es ging für knapp 70 Minuten in den frühen Morgen von Senftenberg. Bei Laufbeginn war ich fast die einzige Person auf den Straßen und Wegen meiner Heimatstadt, was sich aber zum Ende [...]