Laufen und Joggen sind für viele Menschen ein Weg, um einige Pfunde zu verlieren. Dieser Weg ist jedoch nicht so einfach, wie es immer gedacht oder geäußert wird, denn dafür ist die Thematik viel zu komplex. Nicht für jeden, der abnehmen möchte, ist das Laufen am Anfang wirklich so geeignet. Die gesundheitlichen Voraussetzungen sind dabei ein großer Faktor. Menschen, die sehr großes Übergewicht haben, können mit dem Joggen gleich am Anfang viel Schaden für die Gesundheit anrichten. Eine ärztliche Beratung und Kontrolle sind bei massivem [...]

(Gastartikel) Yoga und Laufen haben auf dem ersten Blick nur wenig gemeinsam und die Verschiedenheit beider Sportarten kann größer kaum sein. Wer aber genauer Hinschaut, wird feststellen, dass Läufer von den Halteübungen und fließenden Bewegungen sehr profitieren können. Yoga verleiht uns Läufern mehr Kraft, eine bessere Grundspannung, mehr Beweglichkeit und auch Ausdauer. Wir können von dieser Art Training aber auch mental sehr viel lernen, denn es kann uns innerlich stärken, uns helfen, Stress besser zu bewältigen, mehr Freude zu empfinden und geduldiger zu werden. Yoga [...]

(Gastartikel) Die Saison ist in vollem Gang, die kurze Funktionsbekleidung weicht den langen Hosen und die Sonne scheint. Doch nicht nur beim Sonnenbaden sondern auch beim Laufen kann die Haut leiden. Dies wird oft unterschätzt. Die Haut, neben dem Darm unser größtes Organ, hat vielfältige Aufgaben. Sie schützt uns vor Druck, Stoss, Krankheitserregern, wir fühlen über sie, wir atmen durch sie, wir sondern Schweiß und Talg über sie ab, und sie schützt uns eben auch vor den gefährlichen Sonnenstrahlen. Für viele ist die Haut einfach [...]

Das Wetter kann sich ein Marathonläufer nicht aussuchen. Meist werden die einzelnen Läufe schon viele Monate vorher angemeldet und vor allem auch geplant. Die Planung eines Marathons ist vor allem dann notwendig, wenn es um Platzierungen oder Bestzeiten geht. In den Monaten Mai – September kann es dabei auch schon mal passieren, dass bei Hitze ein Marathon gelaufen werden “muss”. Schlechte Vorbereitung auf die Temperaturen kann negative Folgen für den Lauf und noch schlimmer für den eigenen Körper bedeuten. In den Artikeln Marathon im Sommer [...]

Einen Tag vor dem langen Osterwochenende war es soweit: Ich freute mich auf ein schönes Wochenende mit der Familie und mit vielen schönen, langen Läufen. Aber leider hatte mein Körper was dagegen. Monate lang bekam er keine Ruhe – Arbeit, Familie, Sport und andere Verpflichtungen haben Kraft gefordert und dies wollte mir nun mein Körper zeigen. Als ob es mein Körper wußte, dass vier freie Tage anstehen, stellte er auf schlapp und eine Erkältung schlug gnadenlos zu. So wurde ich von heute auf morgen eine [...]

(Gastartikel) Sie wiegen zu viel und sind noch nie gelaufen? Ist es da nicht völlig hirnrissig mit zu viel Gewicht und Null Kondition an einen Marathon zu denken? Möglicherweise, aber eine zufriedenstellende Antwort kann Ihnen nur Ihr Körper geben. Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie schnell herausfinden, ob es gleich ein Marathon sein muss oder und das ist wahrscheinlicher, Sie werden nach Konsultation mit Ihrem Arzt entscheiden mit Walken bzw. Laufen zu beginnen. Wichtig ist überhaupt mit sportlicher Betätigung zu beginnen, längere Distanzen [...]

Ich gebe es zu, ich bin ein Freund der Aussprüche: “Nur die Harten kommen in den Garten.” oder “Was uns nicht umbringt macht uns hart.” Über Sinn oder Unsinn dieser Aussprüche brauche ich wohl an dieser Stelle nicht philosophieren. Aber ich bin schon der Meinung, dass wir Menschen unsere Grenzen austesten und auch mal über Schmerzgrenzen gehen sollten. Denn irgendwie gewinne ich zu oft im alltäglichen Leben den Eindruck, dass viele Menschen zu schnell aufgeben und jeglichen Biss und Durchhaltevermögen vermissen lassen. Was nicht geht, [...]

Vor einigen Tagen habe ich die acht Gründe aufgezählt, welche für das Laufen sprechen – Laufen: Acht Gründe, die dafür sprechen – , heute werde ich mich mal mit der Gegenseite beschäftigen. Was sind gute Gründe, nicht mit dem Laufen zu beginnen? Einige der nachfolgenden Ausführungen können gern mit einem leichten Augenzwinkern betrachtet werden, müssen aber nicht. Beim Laufen kann ich nicht saufen. Stimmt zwar nicht ganz, auch beim Laufen kann man saufen und bei längeren Strecken sollte man dies auch dringend tun. Aber Mediziner [...]

Es kann schon einmal vorkommen, dass Nichtläufer oder Nichtsportler die Frage stellen: Warum läufst Du überhaupt und was sind Deine Gründe dafür? Meist ist die Antwort ganz simpel: Es macht mir Spaß und ich bin in der Natur. Da kann man schon auf ein Konter warten. Der da wäre: Im Biergarten bin ich auch in der Natur und Spaß macht das auch. Und ehrlich, ich gebe zu, ein Besuch im Biergarten kann tatsächlich mit guten Freunden einen riesigen Spaß machen und hat sogar einen Erholungsfaktor [...]

Lauftraining mit System ist ein Buch von Hubert Beck, welches 2005 zum ersten Mal veröffentlicht wurde. 2010 erschien die vierte überarbeitete Auflage des Buches. Hubert Beck ist ein erfahrener Läufer und ausgebildeter DLV-Trainer mit der A-Lizenz. Das Buch richtet sich an Einsteiger, fortgeschrittene Läufer und Leistungssportler. Viele wichtige Themen werden in diesem Laufbuch behandelt: Trainingspläne, Krafttraining, Dehnung, Ernährung und Erfahrungsberichte. Das Buch arbeitet das breite Spektrum vom 10-Kilometer-Lauf bis zum Ultralauf ab, was so in der Art viele andere Bücher vermissen lassen. Dabei stützt sich [...]