Laufen bei Dunkelheit ist gerade im Herbst und Winter ein Thema für den Großteil an Läuferinnen und Läufern. Aber es gibt viele Möglichkeiten, das Laufen im Dunkeln sicher zu gestalten und dabei auch noch Spaß zu haben. Es gilt auf einige Dinge besonders zu achten, aufmerksam zu laufen und vorausschauend zu laufen. Leider ist nicht jeder Radfahrer mit Licht am Fahrrad unterwegs, auch Autofahrer rechnen gerade in einsamen Gebieten nicht immer mit Läuferinnen und Läufern. Also gilt es, alle Sinne zu schärfen, um Gefahren aus dem Weg zu laufen. Durch spezielle Laufbekleidung und Laufausrüstung kann die eigene Sicherheit beim Laufen in der Dunkelheit erhöht werden.
Laufen Dunkelheit – Die Laufausrüstung
Es gibt viele Möglichkeiten, um zu sehen und gesehen zu werden. Eine Stirnlampe zum Laufen sorgt für ausreichend Licht beim Laufen in der Dunkelheit. Es gibt verschiedene Stirnlampen für Läufer im Handel oder in den einzelnen Onlineshops zu kaufen. Beim Stirnlampen kauf sollte auf das jeweilige Einsatzgebiet geachtet werden. Denn die einzelnen Stirnlampen haben auch verschiedenste Eigenschaften. Es gibt Stirnlampen für Läufer, die ein sehr starkes Licht vorweisen und gerade für den Einsatz in dunklem Gebiet gute Dienste leisten. Und es gibt Lauf-Stirnlampen, deren Licht nicht so stark ist und eher für den Einsatz im Stadtgebiet geeignet sind. Gute Laufstirnlampen bieten die Möglichkeit der Helligkeitsregulierung in einzelnen Stufen. Sehr gute Stirnlampen für das Laufen bei Dunkelheit gibt es zum Beispiel von der Firma Petzl.
Leuchtwesten für Läufer sorgen beim Laufen im Dunkeln dafür, dass man schneller gesehen wird. Durch auffällige Farben und Reflektoren leuchten diese Westen, wenn sie durch Lichtquellen wie Fahrradlampen, Autos usw. angeleuchtet werden. Die reflektierende Leuchtweste kann beim Laufen in der Dunkelheit über der restlichen Laufbekleidung getragen werden. Im Shop von Runnerspoint gibt es zum Beispiel eine Reflex Leuchtweste, die gut zum Laufen bei Dunkelheit geeignet ist. Diese Leuchtweste besteht zu 100% aus Polyester. Die reflektierende Laufweste besitzt Signalfarben und bietet durch Reflektorstreifen zusätzlichen Schutz beim Laufen im Dunkeln.
Daneben bietet der Laufmarkt verschiedene Laufjacken an, die teilweise schon mit Reflektoren versehen sind. Hier gilt es zu testen, ob und inwieweit diese Reflektoren ausreichend beim Laufen im Dunkeln sind. Es gibt eine große Auswahl an Laufbekleidung, die mit Reflektoren und Reflektorstreifen ausgestattet ist, wie Laufhandschuhe, Laufmützen, Laufhosen oder Laufschuhe. Es wird viel getan, um die Sicherheit beim Laufen im Dunkeln zu gewährleisten. Ein Reflexband am Arm oder an den Beinen kann weitere Sicherheit bringen, aber ob dies notwendig ist, muss jeder für sich entscheiden.
Laufen, Dunkelheit, Gefahren
Mit einiger Sorgfalt können die Gefahren beim Laufen in der Dunkelheit für sich und andere minimiert werden und alle Läufer kommen sicher und gesund durch die dunkle Jahreszeit. Leider birgt gerade für Läuferinnen das Laufen bei Dunkelheit noch eine weitere Gefahr. Es passiert wahrscheinlich selten, aber es kommen Überfälle und Angriffe auf Frauen vor. So besteht die Möglichkeit für Frauen, in Gegenden zu laufen, die auch in der Dunkelheit nicht so einsam sind. Noch besser ist natürlich die Möglichkeit, in einer Laufgruppe zu laufen oder mit einem Partner. Aber nicht jede Frau hat diese Alternative.
Pfefferspray beim Laufen ist eine Möglichkeit, um sich vor Angreifern in der Dunkelheit zu schützen. Leider ist nicht sicher, ob dies im Ernstfall wirklich zum gewünschten Erfolg führt. Besser, man geht unbekannten Personen rechtzeitig aus dem Weg und läuft dann lieber einen Umweg, um der eventuellen Gefahr aus dem Weg zu laufen. Denn nach eigener Erfahrung sollte niemand das eigene Bauchgefühl unterschätzen.
Habt Ihr weitere Tipps zum Laufen im Dunkeln?
