Für den erfahrenen Läufer klingt das Thema eventuell uninteressant, aber gerade für Laufeinsteiger ist nicht immer klar, was alles in eine Sporttasche gehört, wenn es zu einem Laufwettkampf geht. Der erste Volkslauf oder der erste Laufwettkampf ist was ganz besonderes. Da hat man viele Dinge im Kopf: Bin ich fit genug, hat das Training gereicht, hat die Ernährung gestimmt, hoffentlich verlaufe ich mich nicht und was muss ich alles mitnehmen? Für den letzten Punkt möchte ich mit diesem Artikel eine kleine Hilfestellung geben und aufzeigen, was in einer Sporttasche nicht fehlen sollte.
Eine Sporttasche oder auch ein Rucksack sollte nicht zu klein gewählt sein, denn es macht wirklich keinen Spaß, wenn man in einem kleinen Beutel alles suchen muss und das totale Chaos herrscht. Angenehmer ist eine große, geräumige Sporttasche, in der alle benötigten Dinge vernünftig platziert werden können. Weiterhin macht es gerade bei größeren Veranstaltungen auch Sinn, die eigene Tasche mit Namen oder irgendwas auffälligem zu versehen, so dass man sie auch schnell wiedererkennt. Nun geht es aber auch schon an das Packen der Tasche. Die Reihenfolge ist dabei eigentlich egal, persönlich gehe ich aber genau so wie jetzt beschrieben vor:
- Wenn vorhanden, dann Meldebestätigung und andere Formalitäten, die für die Laufveranstaltung wichtig sind, einpacken.
- Genaue Wegbeschreibung ausdrucken.
- Startgeld und etwas Geld für Getränke/Essen danach einstecken. Wenn es keine Möglichkeit gibt Wertsachen auf der Veranstaltung sicher zu verwahren, dann nicht zu viel Geld mitnehmen. Leider kommt es immer mal wieder zu Diebstählen.
- In eine extra Tüte gehören ein großes Handtuch, Duschbad, Shampoo für die Dusche nach dem Wettkampf. Wer es braucht, sollte auch noch sein Parfüm einpacken. Bitte beachten und vorher eventuell kundig machen, wie es mit der Möglichkeit des Duschens am Wettkampfort aussieht. Nicht immer sind Duschen vorhanden und eine Garantie für warmes Wasser ist auch nicht grundsätzlich gewährleistet. Gerade langsamere Läufer können davon ein Lied singen.
- Toilettenpapier und Taschentücher gehören in die Sporttasche, denn Toiletten sind bei Laufveranstaltungen in der Regel stark frequentiert und da kann es auch schon einmal passieren, dass Papier fehlt.
- Die Badelatschen für die eigene Fußhygiene sollten auch in keiner Tasche fehlen.
- Getränke, Obst und Riegel einpacken, diese auf eigene Bedürfnisse abstimmen und im Vorfeld schauen, was da auch vom Laufveranstalter im Rahmen des Laufes angeboten wird.
- Sicherheitsnadeln (4-6 Stück) und/oder das Startnummernband dürfen nicht fehlen, damit die Startnummer sicher an der Sportbekleidung befestigt werden kann.
- Pflaster und Vaseline sind gut geeignet, um empfindliche Stellen am Körper zu schützen.
- Wechselunterwäsche oder sogar spezielle Laufunterwäsche sollten migenommen werden. Hier ruhig im Training mal testen, welche Unterwäsche für starke körperliche Belastung am besten geeignet ist.
- Ein Paar Laufschuhe für den Wettkampf. Auch hier gilt es, im Vorfeld Informationen über die Strecke und die Bodenbeschaffenheit einzuholen, um die richtigen Laufschuhe einzupacken. Wer möchte darf ruhig auch zwei Paar Laufschuhe mitnehmen, um vor Ort zu entscheiden, was das geeignete Paar Schuhe ist. Denn gerade im Gelände ist es oft ratsam, andere Laufschuhe anzuziehen als auf der Straße oder in der Bahn.
- Bei der Laufbekleidung müssen die jeweilige Jahreszeit und Temperatur beachtet werden. Im Winter, Frühjahr und Herbst sollten Mütze und Handschuhe in keiner Sporttasche fehlen. Weiterhin eine Laufhose und ein Laufshirt/Laufjacke für den Wettkampf. Läufer die sich intensiv einlaufen und auslaufen sollten eventuell noch zusätzliche Laufbekleidung in Form einer Hose und Jacke/Laufshirt mitnehmen, um diese zu wechseln. Die meisten Läufer nutzen auch spezielle Laufsocken, die auf die Bedürfnisse von Läufern zugeschnitten sind.
- Als letztes kommt noch die Laufuhr und die anderen technischen Dinge, welche zur eigenen Leistungskontrolle benötigt werden in die Sporttasche und dann könnte es mit gutem Gewissen zum Laufwettkampf oder Volkslauf gehen.
An dieser Stelle kann die Liste erweitert oder verkleinert werden. Wer noch Tipps und Ideen hat, darf diese gern mit einbringen. In den nächsten Tagen bereite ich noch eine kleine praktische Liste zum downloaden vor, damit dann jeder die Möglichkeit hat, die einzelnen Punkte abzuhaken.
Download der Liste: Sporttasche für den Laufwettkampf/Volkslauf packen
Eine gute Liste. Ich hätte lediglich am ersten Punkt etwas zu meckern: Ich weiß zwar nicht, wie es bei großen Veranstaltungen ist, aber ich habe meine Meldebestätigung noch kein einziges Mal benötigt (fast 50 Wettkämpfe bisher), auch wenn es bei einem sogar in der Ausschreibung verlangt war. Zur Beruhigung mag es helfen, sie mitzunehmen – aber wenn man es vergessen hat, gibt es keinen Grund zur Panik.
Sicher ist sicher, ich habe es schon erlebt das eine Meldebestätigung verlangt wurde. Kommt zwar sehr selten vor, aber man kann ja nie wissen.
Lieber männlicher Läufer, man kann es Dir nicht übel nehmen, aber für die Frauen hast Du was vergessen. Ich laufe schon über 30 Jahre und nehme genauso lange schon an Wettkämpfen teil. So ziemlich alles hat man da schon mal vergessen. Irgendwie bekommst Du Nadeln… und gar Schuhe noch irgendwie geborgt. Was aber das Katastrophalste ist: Man hat den Lauf-BH vergessen. Da findeste kaum jemanden, der einen zweiten und gar noch passenden dabei hat. Ist mir einmal am Rennsteig passiert!
(
Also für alle Mädels – Lauf-BH ganz oben auf die Liste setzen!
Hallo Tini,
vielen Dank für diese Information, ich habe es tatsächlich vergessen, werde es aber noch zur Liste nehmen.
Nachdem ich den ersten Marathon dieses Jahres ohne gelaufen bin, noch ein Tipp: CHIP FÜR DIE ZEITMESSUNG NICHT VERGESSEN
Super Liste!
Ich sollte sie nur parad haben, wenns es wirklich irgendwann soweit ist.
Den Zeitmessungs-Chip (sofern notwendig) wollte ich auch gerade erwähnen.
Vielen Dank. Die Sache mit dem Chip werde ich bei Gelegenheit mal nachtragen.