Nachdem ich vor einer Weile die drei Ausgleichsportarten wie Wandern, Schwimmen und Radfahren für Läufer vorgestellt habe - Ausgleichsport für Läufer - kommt heute der letzte Teil dieser kleinen Artikelserie. Es geht hier vor allem um Sportarten, die man nach einer Saison oder auch beim Einstieg in eine neue Saison betreiben kann. Natürlich können andere Sportarten die ganze Saison lang betrieben werden, ist eben auch eine Frage der Priorität und des Risikos, welches man eingehen möchte. Denn einige Ballsportarten bergen auch ein größeres Verletzungsrisiko.
Fußball
Fußball ist bekanntlich eine Sportart, bei der Verletzungen – gerade der Beine – sehr schnell möglich sind. Aber Fußball macht durch das Spielen in einer Mannschaft sehr viel Spaß. Sehr positiv beim Fußball sind vor allem die Wechsel von schnellem und langsamen Spiel. Immer wieder sind kurze Sprints gefordert und natürlich auch körperlicher Einsatz. Es sollte darauf geachtet werden, dass nicht zu körperbetont gespielt wird, da dadurch die Gefahr einer Verletzung sehr schnell steigt und somit auch eine Beeinträchtigung der Vorbereitung auf die neue Laufsaison erfolgen kann. Beim Fußball wird die Koordination geschult, die beim normalen Dauerlauf leider zu oft vernachlässigt wird.
Handball
Handball ist im Freizeitbereich nicht ganz so “gefährlich” wie Fußball, da sich der körperliche Kontakt mit dem Gegner in Grenzen hält. Wenn man natürlich dieses Spiel engagiert betreibt, dann geht es auch beim Handball richtig zur Sache, aber dies ist im Freizeitsport eher selten der Fall. Auch beim Handball wird die Koordination geschult, aber auch die Sprungkraft. Weiterhin wird beim Handball die Konzentrationsfähigkeit entwickelt, denn es gilt, sich in wenigen Sekunden auf die jeweilige Spielsituation einzustellen und Entscheidungen zu treffen.
Skilanglauf
Zurzeit ist fast in ganz Deutschland das Skilanglaufen möglich. Skilanglauf ist gerade im klassischen Stil gut für die Gelenke und es wird die gesamte Körpermuskulatur durch unterschiedlichste Bewegungen angesprochen. Durch das Skifahren werden verschiedenste Muskelgruppen trainiert und natürlich auch die Ausdauerfähigkeit. Läufer, die im Winter die Möglichkeit zum Skilanglaufen haben, sollten auf alle Fälle dies auch nutzen. Es bringt Abwechslung ins Training und hat ein hohen Trainingseffekt durch den ganzkörperlichen Einsatz.
Tischtennis
Tischtennis wurde ja lange als einfaches “Urlaubsspielchen” belächelt. Aber glücklicherweise sollten die Zeiten vorbei sein, nachdem sogar im TV regelmäßig von Meisterschaften berichtet wird. Tischtennis fördert die Koordination, die Konzentration und die Reaktion. Durch das ständige Bewegen vor der Tischtennisplatte ist auch Fußarbeit durch kurzes schnelles Reagieren gefragt. Insgesamt werden viele Fähigkeiten angesprochen, die beim normalen Lauftraining so nicht geschult werden. Dazu macht Tischtennis sehr viel Spaß in der Gemeinschaft und fördert somit soziale Kontakte.
Dies war insgesamt nur eine kleine Auswahl, um etwas mehr Abwechslung ins Training zu bekommen.
Welche Sportarten betreibt Ihr noch neben der Lauferei?
Handball mag im Freizeitsport nicht so verletzungsanfällig sein, aber im Freizeitsport – wenn es also von den Mitspielern keiner so richtig kann, bringt es aber auch nur halb so viel Spaß.
Die Lösung dabei für die Verletzungsanfälligkeit: Ab ins Tor. Außer einer gebrochenen Nase kann einem dabei nicht mehr ganz so viel passieren
Tor ist auch nicht immer lustig Hannes, manch ein Daum kann Geschichten erzählen
Du bist natürlich die richtige Quelle zum Thema Handball. Wäre bestimmt auch mal Interessant wenn Du zum Thema Handball einen eigenen Blogartikel verfassen könntest 