Marathon im Sommer laufen
Von Heiko | 7. Juli 2010 | Kategorie: Marathon | Keine Kommentare » TweetWährend eines Jahres gibt es meist zwei Jahreszeiten, in denen es besonders viele Marathon-Veranstaltungen hier in Deutschland gibt: Im Frühling und im Herbst. Gerade Leistungssportler richten oft ihr komplettes Jahrestraining darauf aus und laufen einen Marathon im Frühjahr und einen im Herbst. Aber auch viele Freizeitsportler planen ihren Marathon für das Frühjahr (März, April, Mai) und den Herbst (September, Oktober).
Bei näherer Betrachtung macht diese Planung Sinn, denn in der Regel sind die Temperaturen und Wetterverhältnisse für körperliche Betätigung und Marathonläufe zu dieser Jahreszeit besonders günstig. Dennoch gibt es auch viele interessante Marathons in der warmen Jahreszeit. Wer sich im Sommer für einen Marathon entscheidet, soll meines Erachtens einige Dinge besonders beachten:Tipps für den Marathon im Sommer:
- Vor der Anmeldung zum Marathon ruhig mal einige Informationen zum Marathon einholen. Wie sahen die Temperaturen in den letzten Jahren in der Region aus? Gibt es in Zeitschriften und im Internet Erfahrungsberichte zu den Marathons der vergangenen Jahre?
- Wie viele Verpflegungsstellen werden eingerichtet und was bieten diese an? Wenn es keine öffentlichen Informationen dazu gibt, ruhig mal den Veranstalter persönlich dazu anschreiben. Die meisten Veranstalter sind so nett und geben gern genauere Antworten auf Eure Fragen.
- Informationen über die Strecke einholen. Wie sieht der Streckenverlauf aus? Gibt es viele Abschnitte mit freien Bereichen oder bietet die Strecke ausreichendSchatten durch Häuser, Bäume, Wälder, Sträucher usw? Wie sieht es mit Staub aus? Gerade in der warmen Jahreszeit kann es passieren, dass Feldwege überaus trocken sind und bei einem großen Läuferfeld ist die Staubbelastung für die Lungen nicht unerheblich. Auch diesen Faktor sollte man gerade bei längeren Strecken nicht unterschätzen.
- Darüber hinaus sind Informationen zur Flexibilität des Marathon-Veranstalters durchaus hilfreich. So könnte in der Ausschreibung auch eine Ankündigung stehen: Bei besonders großer Hitze wird es mehr Verpflegungs-und Erfrischungsstellen auf der Strecke geben.
- Leider muss man heutzutage recht zeitig für einen Marathonlauf Melden, um dort noch einigermaßen finanziell günstig starten zu können oder überhaupt noch einen Startplatz zu erhalten. So ist es natürlich nichtabzuschätzen, wie das Wetter am Veranstaltungstag ist. Nachmeldungen sind meist teuer oder auch nicht mehr möglich. Dennoch sollte sich jeder Läufer fragen, wie viel ihm der Marathon wirklich wert ist. Und bei besonders großer Hitze ist eine Absage des Starts mit Sicherheitschlauer als die eigene Gesundheit und schlimmstenfalls das Leben aufs Spiel zu setzen.
- Im Vorfeld zu einem Marathon soll üblicherweise viel getrunken werden und dies gilt natürlich auch und gerade für den Sommer. Deshalb ist es zu empfehlen, an den letzten Tagen vor dem Marathon ausreichend zu trinken und den Körper gerade in der letzten Woche vor dem Start zu schonen. Hartes Training bringt in dieser Zeit meist nichts mehr und schadet dem Marathon und Körper eher, als dass es wirklich nützlich ist.
- Zum Thema Laufen im Sommer habe ich auch schon einmal einen Bericht geschrieben – Laufen im Sommer. Dort gebe ich einige Tipps zum Laufen bei Hitze. Gerade bei der Kleidung muss jeder Läufer selber testen, was für ihn gut ist und vor allem, welche finanziellen Möglichkeiten er für die Laufbekleidung hat. Mein Tipp mit dem Baumwollshirt im Sommer kommt wohl bei den wenigsten Läufer gut an, aber ich habe selbst gute Erfahrungen damit gemacht.
Dies sind nur einige wenige Tipps für den Marathon im Sommer. Gern könnt Ihr weitere Tipps geben. Wie verhaltet Ihr Euch bei Marathonläufen im Sommer oder bei Marathon bei Hitze?
