Laufziele bis Mai 2010
In dieser Woche erhielt ich die Meldebestätigung für den 38. GutsMuths-Rennsteiglauf am 8. Mai 2010. Gemeldet ist der Supermarathon – 72,7 Kilometer und ich bin richtig heiß auf dieses Ereignis. So sind die groben Ziele bis Mai 2010 gesteckt: 3 Marathons und der Supermarathon. Und danach werde ich sehen was kommt. Es wäre gut möglich, dass ich die zweite Hälfte des Jahres etwas kürzer trete und an regionalen Cupläufen zwischen 5 und 20 Kilometer teilnehme, um was für die Grundschnelligkeit zu tun.
Neue Laufschuhe
Seit gestern läuft hier auf Laufe Marathon die Aktion: Wer hat die “schönsten” Laufschuhe? Dabei geht es darum, dass Läufer mal Ihre liebsten “abgetrampelten” Laufschuhe zeigen. Dabei oute ich mich als Freund von “älteren” Exemplaren. Aber irgendwann müssen auch mal neue Laufschuhe her und was für ein Wunder, gestern war es soweit: Ich kaufte mir die tollen Asics Gel-Cumulus 11, die Einweihung der neuen Laufschuhe wurde heute feierlich zelebriert.
Meine neuen Laufschuhe
Lauf-Training vom 02.11. – 08.11.2009
Es war eine sehr regnerische Woche, was aber den Spaß am Laufen kaum minderte. Am Dienstag absolvierte ich ein Fahrtspiel über 60 Minuten. In diesem Zeitraum lief ich 10 x 1 Minute schnell und die restliche Zeit sehr locker als Dauerlauf. Anstrengend waren dabei die schnellen Passagen in der Dunkelheit und bei Regen, weil meine Sicht als “blinder Hahn” nicht die Beste war.
Am Mittwoch ging es gleich wieder am Abend auf die Piste, um bei Regen 70 Minuten locker um einen Teil von Senftenberg zu laufen.
Der Fitness-Studio-Besuch fand am Donnerstag statt. Dort freute sich meine Muskulatur über gezielte allgemeine Kraftübungen mit dem Focus auf Ausdauer.
Freitag Vormittag ging es wieder für die Fitness ins Studio. Mittags gab es dann schon die zweite Trainingseinheit. Dort lief ich 10 Kilometer in 48:30 min. Eigentlich wollte ich genau 50 Minuten laufen, um im anvesierten Marathonrenntempo zu bleiben. Aber in der zweiten Hälfte verlor ich die Kontrolle über das Tempo und es wurde schneller. Dazu kommen noch 2 Kilometer zum Ein-und Auslaufen.
Heute zum Sonntag riskierte ich bei trübem Herbstwetter die Einweihung der neuen Laufschuhe über 30 Kilometer. Und ehrlich, es war ein Traum. Der Lauf war entspannend und einfach nur schön. Kaum Leute unterwegs und die Schuhe liefen sich so, als ob sie gar nicht da wären. Soll heißen, kein Reiben, kein Druck – genial, mindstens genauso gut wie meine geliebten “alten” Treter. Nach 30 Kilometer und 3 Stunden hatte ich das Gefühl, heut hätte ich auch noch einige Kilometer mehr machen können. Also, nicht das schlechteste Zeichen. Und unser Senftenberger See ist im Herbst ein Traum, was auch an der Ruhe in dieser Jahreszeit liegt.
Fazit
Ca. 63 Kilometer gelaufen und 120 Minuten im Fitness-Studio verbracht und die Gewissheit, dass es eine schöne Trainingswoche war.
Beim Rennsteig werd ich auch noch melden, die 43km nehme ich in Angriff, 72km ist mir etwas zu happig weil dieser 3 Wochen nach dem Treppenmarathon stattfindet.
Ich wünsch dir einen schönen Sonntag. LG Ulf
Beim ersten Lauf mit den neuen Schuhen gleich einen 30er gelaufen? Glück gehabt, dass die Schuhe wirklich gut passen, sonst hätte das ja auch sehr schmerzhaft werden können …
Das klingt alles sehr rund. Schön das es so sauber läuft!